Ako urýchliť chudnutie?

Správne stravovanie je základným princípom pre rýchle chudnutie bez jojo efektu. Nemôžte dosiahnuť požadované výsledky, ak nie ste ochotní upraviť spôsob svojho stravovania. Cvičenie je dôležité, ale je to iba časť rovnice. Úprava stravy je dôležitou súčasťou ako urýchliť chudnutie. Neexistuje univerzálna diéta, ktorá by vyhovovala každej žene. Dôkazom o tom môžete vidieť pri pohľade na dlhý zoznam populárnych diét, ktoré v priebehu rokov prichádzali a odchádzali. Realita je taká, že váš životný štýl, preferencie, dostupný čas a genetika majú vplyv na to, aká diéta vám prinesie najlepšie výsledky. Existuje však niekoľko univerzálnych pravidiel, ktoré by mali do kvalitnej diéty zahrnúť všetci.​

Do každého jedla zahrňte jedlá bohaté na bielkoviny

Proteín je stavebným kameňom každej efektívnej diéty. Je jednou z makroživín, ktoré potrebujete vo svojej strave pre udržanie zdravia. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú potrebné živiny bez toho, aby ste do svojej stravy museli pridať veľa iných nepotrebných a neúčinných náhrad. Medzi príklady jedál bohatých na bielkoviny patria kuracie a morčacie biele mäso, tofu, ryby a vajcia.

Konzumujte viac zeleniny bohatej na vlákninu

Väčšina ľudí konzumuje nedostatočné množstvo zeleniny bohatej na vlákninu. Akákoľvek zdravá a udržateľná diéta musí obsahovať takúto zeleninu. Poskytuje základné vitamíny a živiny, aby ste boli zdraví a pomohli vám pri chudnutí. Medzi príklady zeleniny bohatej na vlákninu patrí brokolica, mrkva, karfiol a ružičkový kel.

Do každého jedla zahrňte jedlá bohaté na bielkoviny

Proteín je stavebným kameňom každej efektívnej diéty. Je jednou z makroživín, ktoré potrebujete vo svojej strave pre udržanie zdravia. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú potrebné živiny bez toho, aby ste do svojej stravy museli pridať veľa iných nepotrebných a neúčinných náhrad. Medzi príklady jedál bohatých na bielkoviny patria kuracie a morčacie biele mäso, tofu, ryby a vajcia.

Zamerajte sa na príjem vody

Zvýšenie príjmu vody môže pomôcť urýchliť vaše chudnutie bez ohľadu na to, akú diétu sa rozhodnete nasledovať. Pitie primeraného množstva vody pomáha telu správne fungovať. Pitie vody vám môže tiež pomôcť cítiť sa sýty a vyhnúť sa nájazdom do chladničky kontrolovať, či tam niečo nepribudlo aj keď nemáte skutočný hlad. Nahradenie sladkých nápojov vodou vám tiež pomôže zbaviť sa zbytočných kalórií.

Znížte množstvo prijatého alkoholu

Svoje chudnutie môžete tiež urýchliť znížením prijatého množstva (alebo vylúčením) alkoholu. Alkohol sa často podáva s inými kalorickými nápojmi. Dva miešané drinky alebo piva môžu obsahovať množstvo kalórií určených na pol dňa. Ak to s chudnutím myslíte naozaj vážne, môže vám pomôcť vylúčenie alkoholických nápojov zo svojho „jedálnička“. Je možné schudnúť a stále piť alkohol, ale je to ťažšie. Vhodnejšie je nájsť si menej príležitostní, znížiť frekvenciu a vyberať si možnosti s menším obsahom cukru a kalórií. Je normálne, že ženy (aj muži) chcú mať pri začatí novej diéty rýchle výsledky. Ak si vyberiete udržateľný plán stravovania – a budete používať rady uvedené vyššie – určite uvidíte výsledky. Na čom záleží oveľa viac ako na rýchlom schudnutí, je trvalo udržateľné schudnutie. Pamätajte, že si musíte nájsť taký plán, s ktorým môžete pokračovať na dlhú trať, aby ste si udržali svoje výsledky.

Jedným z najlepších spôsobov, ako vidieť a udržať si výsledky je intuitívny stravovací plán. Intuitívny stravovací plán je o hľadaní možností stravovania, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu životnému štýlu. Viac o tomto štýle stravovania sa môžete dozvedieť v článku o intuitívnom stravovaní.  

Zdroj: https://www.mindpumpmedia.com/blog/the-best-diet-for-women-to-help-speed-up-weight-loss

Vyskúšajte moje služby

Najnovšie články